Stijlen

Anusara yoga is een specifieke vorm van Hatha Yoga die uit Amerika komt en ontwikkeld is door John Friend. In deze yogastijl sluit een spirituele ontwikkeling naadloos aan op een uitgekiend anatomisch systeem om het lichaam te stroomlijnen en zodoende zowel soepel als sterk te maken. Anusara betekent "het volgen van je hart". Het maakt je bewust van alle delen van je zelf, je lichte en je donkere kant. Het volgen van je hart betekent dat je met een frisse blik kijkt naar alles wat zich aandient en dat je je hart opent voor het huidige moment zonder vast te houden of te oordelen. Anusara betekent het accepteren van de wereld om ons heen en van onszelf zoals we zijn. De les begint met het gezamenlijk chanten van een invocation.
invocation anusara

Ashtanga vinyasa yoga is een aangepaste versie van de 'Primary Series' uit de Ashtanga yoga. Deze bestaat uit een vaste reeks houdingen (asana's) en het samenbrengen van adem en beweging (vinyasa) met visuele focuspunten (dhristis) en inwendige energy locks (bandha's). Ashtanga vinyasa yoga is een dynamische en vloeiende vorm van yoga waarbij de asana's en adem in een energetische flow worden verbonden. De houdingen volgen elkaar in een vloeiende beweging op en gaan gepaard met een specifieke ademtechniek, de zogenaamde Ujjayi adem. Wanneer de flow van adem en beweging moeiteloos in harmonie is, onstaat er een meditatief gewaarzijn.

In Flow yoga worden de oefeningen in een zachte flow uitgevoerd. De vloeiende bewegingen helpen je om vermoeidheid los te laten en nieuwe energie weer de ruimte te geven om te stromen. Het geeft diepe rust en helpt je met stress om te gaan. Je voert zachte strekkingen uit en wordt je bewuster van je ademhaling. Hierdoor zal je lichaam zich al snel dieper gaan ontspannen.

De oefeningen zijn in principe voor iedereen geschikt, met of zonder yoga ervaring. Je kunt ze aanpassen aan jouw capaciteiten en behoeften. Bij yoga gaat het niet om prestatie, maar om acceptatie. Om aandacht zonder oordeel.

De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.

Naast de klassieke Hatha yoga is er in deze les veel ruimte voor meditatie. Hieromheen is er aandacht voor asana's (yogahoudingen) en pranayama's (ademenergetische oefeningen).
In deze les behandelen we het hele lichaam. Er is veel aandacht voor het juiste gebruik van de spieren, voor de opbouw van de asana's en de adem. Het belang van ontspanning tussendoor en tijdens de oefeningen staat centraal. Je eindigt met een liggende ontspanningsoefening en een korte zittende meditatie waarin de houding veel aandacht krijgt. De les is geschikt voor alle niveau's.

 

Naast de klassieke Hatha yoga is er in deze les veel ruimte voor ademenergetische oefeningen, pranayama genaamd. Prana is de vitale energie achter alle levensactiviteiten en ayama kan vertaald worden als uitbreiding van. Door de beoefening van pranayama leer je contact te maken met je adem en deze te beheersen.

Kundalini yoga is één van de oudste spirituele disciplines uit de tijd dat er slechts één integrale vorm van yoga was. Het was voor een lange tijd een beschermd privilege voor de spirituele elite in India tot Yogi Bhajan, de meester van de kundalini yoga, deze heilige kennis naar het westen bracht. Hij wist dat de tijden aan het veranderen waren en dat de mensen in het westen klaar waren om dit waardevolle gereedschap te ontvangen.

Yogi Bhajan heeft gezegd dat "De verschillende yoga stijlen zijn als de zijdes van een diamant maar dat kundalini yoga zelf de diamant is". Zonder te focussen op één aspect van de yoga bied kundalini yoga het hele pakket. Het gebruikt kriya's en asana's (het lichaam en de geest worden gestimuleerd door specifieke houdingen en bewegingen), mudra's (handposities), een verscheidenheid aan meditaties, naad (wetenschap van het geluid) en mantra's en daarnaast pranayama's (ademhalingstechnieken). Hij heeft de toepassing van deze kennis gekoppeld aan een gezonde leefstijl en beschreven onder de term de "science of humanology". Al deze technieken uit de kundalini yoga brengen de geest tot rust en stilte en balanceren de lichaamssystemen. Met als resultaat meer energie en vitaliteit om de uitdagingen van het leven met gratie en neutraliteit aan te gaan. Kundalini yoga is een snelle en effectieve wijze om de kundalini energie te doen ontwaken. Het opent je potentieel aan mogelijkheden tot zelfverwezenlijking en de groei in bewustzijn. Zodat je eigen ziel je gids kan zijn en je volledig bewust in het leven kan staan. Dit is waarom het ook het pad van bewustzijn wordt genoemd.

"The greatest education man has to learn is the sciense of self"

- Yogi Bhajan

Kundalini Yoga gaat niet over het perfect uitvoeren van de oefeningen. Het daagt je uit de oefeningen te doen waarbij je mentaal uit je comfortzone wordt gebracht, om je zelf te overwinnen en om te groeien vanuit waar je dan bent. Kundalini is voor iedereen en met zijn uitgebreide palet aan mogelijkheden kan het bijdragen aan een verbetering van lichamelijke en geestelijke klachten. Het is voor mensen die in het leven staan. Je hoeft je niet uit het leven terug te trekken maar je kan van het leven genieten en gelukkig, gezond en heilig zijn; dat is je geboorterecht. Maar het belangrijkste is ervaar hetzelf!

Privéles is een individuele yogales, afgestemd op jouw wensen en behoeftes. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je voor een privéles kiest. Het kan zijn dat je klachten hebt die speciale aandacht vragen, je je practice wilt verdiepen of dat je aan een bepaald thema wilt werken. Aan de hand van jou wensen maken wij een op maat gesneden programma.

Deze rustige les waarbij, daar waar mogelijk, maatwerk centraal staat is speciaal voor mensen van alle leeftijden die een tijdelijke of blijvende beperking hebben.

Aan bod komen zowel inspannings-als ontspanningsoefeningen die zacht voor het lichaam zijn, Pranayama (ademhalingsoefeningen), oogyoga (versterking van de oogspieren en het concentratie-vermogen) en gezondheidsmudra's (handoefeningen waarbij je door middel van specifieke bewegingen drukpunten in je hand kunt stimuleren die nauw in verbinding staan met diverse delen van het lichaam). De ontspannende werking van de yoga-oefeningen zal hierdoor worden versterkt. Een aantal handoefeningen zullen bijdragen aan het verbeteren van het geheugen en de concentratie.

De nadruk in deze les ligt niet op wat niet meer kan, maar juist op wat nog wel mogelijk is en deze kwaliteiten te vergroten.

Vinyasa Yoga is een intensieve vorm van yoga waar adem en beweging synchroon verlopen. Veel aandacht is er voor techniek en de uitlijning van het lichaam. Dit bevordert o.a. het gevoel van balans, gronding en innerlijke ruimte. Zo ervaar je de connectie tussen lichaam, geest en emotie. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt. Dit alles zorgt voor een uitdagende oefenvorm waarin fysieke en mentale kracht, souplesse, balans en conditie aan bod komen. Een andere betekenis van het woord vinyasa is een serie van opeenvolgende houdingen, zoals de zonnegroet (surya namaskar) waarmee we de les altijd beginnen om het lichaam voor te bereiden op de rest. En als je bekend bent met poweryoga, is dit de vorm voor jou!

Yin Yoga is een zachte vorm van yoga en werkt diep in op het bindweefsel.

De houdingen lijken veel op de houdingen die je ziet bij Yang Yoga (o.a Vinyasa yoga), maar in tegenstelling tot Yang yogavormen, zijn bij Yin Yoga de spieren geheel ontspannen. De houdingen worden passief uitgevoerd en lang aangehouden (minimaal 3-5 min) waardoor spierspanning losgelaten kan worden en men een beter besef krijgt van weerstand en spanning in het lichaam. Het werkt zeer verruimend en versoepelend voor de wervelkolom, heupgewrichten, het bekken en de onderrug. Doordat je lang in een houding blijft word je uitgenodigd je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Dit is niet altijd even makkelijk en je zult leren dat als je in het moment blijft, je meer en meer kan ontspannen in de houding. Wat je leert in de les, pas je toe in het dagelijks leven. Dat is yoga!

Yin/Yang Yoga is een combinatie van de meer mannelijke, dynamisch en krachtige Vinyasa Yoga en de meer vrouwelijke YinYoga die rustig en ontspannen is. De volgorde draait om in de les, we beginnen met de actieve Yang om het lijf warm te maken en het gevoel in ons lijf wakker te maken, daarbij letten we ook op de uitlijning van onze houdingen.
Vervolgens gaan we de verstilling opzoeken met de Yin Yoga, waarin de poses langer worden aangehouden. Hierin zoeken we de ontspanning die de dieper liggende weefsels omvat, het bindweefsel.
Een totale ontspanning en weldaad voor lichaam en geest!

Vanaf 6 weken (keizersnede 10 weken) na de bevalling tot kruipen van je baby kan je aan deze les meedoen.

In deze lessen werk je weer rustig aan de krachtopbouw en het hervinden van je lichaam na de bevalling. De oefeningen zijn gericht op het sterker en stabieler maken van je buikspieren, bekken en rug. Door de ademoefeningen ervaar je het openen en ontspannen van je borst en schouders. Je voelt hoe je jezelf van binnenuit weer sterk en stabiel kan maken. Deze methode is speciaal ontwikkeld voor pas bevallen vrouwen. Naast dat het je weer sterk maakt, balanceert het ook je hormonen waardoor je weer beter in je vel komt te zitten. Je baby kan uiteraard gezellig mee naar deze les!

Yoga Nidra betekent slapen met een spoor van bewustzijn. Het lichaam slaapt, maar de geest blijft helder, wakker. Alleen horen en voelen zijn belangrijk tijdens Yoga Nidra.
Het is een krachtige meditatietechniek die het leven rust en ontspanning kan geven, doordat je bewust leert te ontspannen. Deze techniek zorgt ervoor dat wij ons bevrijden van fysieke, mentale en emotionele stress. Het brengt ons dichter bij ons ware zelf.
Tijdens de Yoga Nidra lig je op een matje met eventueel een dekentje over je heen en word je door de docent begeleid naar een diepe ontspanning. De Yoga Nidra wordt voorafgegaan door wat lichte yogaoefeningen en pranayama.
Er wordt beweerd dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan drie uur gewone slaap.
Volg een les en oordeel zelf!

Heb je fysieke klachten waar je niet van af komt of kan je je denken niet rustig krijgen? Ervaar dan eens wat yogatherapie voor je kan doen.

In een individuele les stellen we een persoonlijk oefenprogramma op. Er wordt o.a. uitleg gegeven over de juiste uitlijning waardoor je klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen. Ook wordt gebruik gemaakt van ademtechnieken of ontspanningsoefeningen, waardoor spanning kan verminderen en kan worden losgelaten.

In de les oefenen we de voor jou gekozen houdingen, zodat je daar thuis mee aan de slag kunt. Gun jezelf zo'n sessie!

Ben je zwanger en heb je behoefte aan begeleiding en ontspanning tijdens je zwangerschap? Wil je leren je lichaam sterk en soepel te houden, bewust met alle veranderingen om te gaan en het contact met jezelf en je baby bevorderen?
Yoga is een geweldige manier om dat te doen!

Bij Bindi kan je yogalessen volgen ter ondersteuning van je zwangerschap en ter voorbereiding op de bevalling.

Met yoga kan je je lichaam soepel en sterk houden. Door zachte oefeningen creëer je ruimte in het bekken en met verschillende houdingen en bewegingen worden de diepe spieren aangesproken en waar nodig versterkt. Je leert praktische oefeningen en houdingen die je in het dagelijks leven kan gebruiken om te ontspannen, om pijnklachten te verminderen en om intenser te kunnen genieten van je zwangerschap. Binnen de lessen is er ruimte voor vragen en persoonlijke aandacht.

In overleg worden per 6 á 8 weken partnerlessen ingepland, waarin je met je partner oefeningen kan doen, verbinding kan maken met jullie kindje en waarin jullie je samen kunnen voorbereiden op de bevalling.

Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder; je hoeft geen ervaring met yoga te hebben of lenig te zijn. Je kan elk moment instappen (behalve tijdens partnerlessen) en je kan lessen volgen tot de geboorte van je kindje.

Zwangerschapsyoga wordt gegeven op maandagavond 18.45 - 20.00 uur en 20.15 - 21.30 uur

Klik voor meer informatie over onze zwangerschapsyoga op deze link

Yoga voor na je bevalling en babymassage worden meerdere keren per jaar als een cursus aangeboden. Houd hiervoor de website en facebook in de gaten.

"The universe is not outside of you. Look inside yourself; everything that you want, you already are"

~Rumi~