De weg naar diepe ontspanning

• 12 maart 2021

Samen bewandelen we tijdens deze XXL – les de weg naar diepe ontspanning, met handige tips en technieken voor thuis. De workshop bestaat uit drie elementen die je helpen een heerlijke staat van ontspanning te bereiken: Yin Yoga, Meditatie en een lange Yoga Nidra sessie. Een reis waarbij je dieper bij jezelf komt en op een rustige manier ruimte geeft aan het lichaam en de geest. Een cadeautje voor jezelf in een drukke, hectische wereld.

Yin Yoga is een relatief rustige vorm van yoga die meditatieve aandacht vraagt, en is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Yang staat voor het extraverte, het veranderlijke en beweeglijke. Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke. Tijdens Yin Yoga gebruik je je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. In Yin Yoga worden posities langer vastgehouden, waardoor deze vorm van yoga je de tijd geeft om naar binnen te keren, zodat je ruimte maakt in je hoofd, hart en lichaam. Het geeft de mogelijkheid om bepaalde sensaties, gevoelens en gedachten in stilte te observeren.

Yoga Nidra is een belangrijk element op de weg naar diepe ontspanning – het is namelijk een staat van bewuste, diepe slaap, waarbij je niet daadwerkelijk in slaap valt. 1 uur Yoga Nidra kan voelen als 4 uur slaap! Het combineert visualisatie met intenties en ademwerk. De aandacht wordt steeds subtieler gefocust, langs het lichaam, de adem en ten slotte diep in de stilte en rust.